Tout sur la diversification alimentaire

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Entre 4 mois et 1 an, les découvertes alimentaires commencent. Votre bébé, qui ne buvait jusqu’alors que du lait, débute ainsi sa diversification alimentaire et découvre petit à petit d’autres aliments. Des purées très simples pour commencer, puis des plats plus sophistiqués. Jour après jour, il commence à « manger comme un grand » !

Les besoins de bébé évoluent

Entre sa naissance et l’âge de 3 ans, votre petit va considérablement grandir et changer. Tout comme lui, ses besoins alimentaires vont naturellement être amenés à évoluer. Votre rôle est de lui offrir des repas adaptés à son âge et à son évolution, pour lui permettre de faire le plein des vitamines et des nutriments dont il a besoin, pour sa croissance comme pour sa santé.

Des découvertes au fil du temps 

La diversification alimentaire est une étape clé, qui doit être agréable pour votre enfant. Elle doit ainsi répondre à ses besoins comme à sa propre évolution. Pour que l’alimentation reste toujours une source de plaisir, il est important de ne pas brusquer les choses.

Vers 4 à 6 mois en général, il est possible de commencer avec quelques purées de légumes et de fruits très simples, pour favoriser l’éveil des papilles tout en laissant au système digestif le temps de s’acclimater à autre chose qu’au lait.

Puis, petit à petit, au fil des mois, vous pourrez ajouter d’autres types d’aliments : les matières grasses, si importantes, les protéines (viande, poisson, oeuf...), nécessaires à la constitution des muscles, les laitages variés riches en calcium, les céréales et les légumineuses... 

Des nouvelles saveurs 

Les fruits et les légumes sont la clé de voûte de l’équilibre alimentaire, chez l’enfant comme chez l’adulte. Proposer à votre enfant de vraies purées faites maison à partir de produits frais, savoureux et gorgés de parfums comme de bienfaits, vous permettra de favoriser son éveil alimentaire.

Le goût est en effet un formidable sens qu’il convient de choyer. 

Un moment de partage

Les repas vont devenir un vrai moment de partage, comme un trait d’union entre votre enfant et son entourage, lui offrant un lien de socialisation. Pour favoriser ces instants d’échange et de complicité, n’hésitez pas à privilégier dès que possible les repas passés en famille.

Le lait, essentiel jusqu'à 3 ans

Durant sa première année, les découvertes alimentaires et gustatives s’annoncent nombreuses pour votre enfant. N'oubliez pas que durant cette période, et jusqu’à l’âge de 3 ans, le lait maternel ou infantile doit faire partie intégrante de son équilibre alimentaire. Pour son bon développement, il doit ainsi continuer de boire au moins 500 ml de lait chaque jour.